自力整体法とは？
自力整体法とは、自分自身で筋肉のコリをほぐし、骨格の歪みを整えて、圧迫された神経や血管の流れをよくし、再び同じこととならないように筋肉の強化や体力をつけるといったひとりで行う整体のこと。
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本来なら、整体院に通って歪みを整えてもらう方法しかないと思っていましたが、この自力整体法を身につけることによって、今まで悩んでいた苦労も解消できるようになったの。
自力整体法とはどのような方法かというと、例えば関節をグルグルと大きく回したり、引っ張ったりしたりといった簡単な方法で、ちょっとした時間を利用しながらできるの。
よくパソコンなどに向かって体が疲れたときなど、腕を伸ばしたり、腰を伸ばしたりするとなんと(ウソかと思うかもしれませんが)なく気分がすぐれ疲れが取れるような気がしたことはあってませんか？
これと同じような原理で、腕を伸ばしたり引っ張ったりすることで、固まった筋肉が伸び縮みして、血の巡りをよく。
それによって、疲労が回復したり、目の疲れが取れたり、筋肉の痛みがほぐれたりするの。
この方法を利用して、体全体の関節や筋肉を伸ばしたり引っ張ったり、押したりを無理なく繰り返すことによって、血管に溜まった古い血液を浄化し新鮮な血液へと交換し血液中の老廃物を取り除いてくれる効果もあるといわれて。
その後またストレッチング効果によって体の新陳代謝が促進し、血管の詰まりにも効果が現れたり、血液の流れがスムーズになりコリや緊張がなくなるといわれて。
自力整体法は、いきなり激しく引っ張ったり伸ばしたりせず、徐々に体が慣れてくにしたがって進めていくことが効果的のようで、
もっと詳しく知りたい方は、本屋さんなどにも関連した書籍があると思ので調べてみることをお薦め。
３０代半ばを過ぎて、体の節々が痛くなったり、体を曲げたりするのもやっとの思いで曲げたりすることが多く感じるようになり、整体院にも通う時間などなく悩んでいました。
そんな時に、『自力整体法』という自分で行うことができるというわけ整体を知ることができました。⇒ 自力整体のDVDはコチラ
自力整体で心身ともにデトックス
最近、本屋さんでヨガやリンパマッサージなどと並んで、自力整体関連の本を見かけます。
『自力整体』とは、読んで字のごとく『自分の力』で身体の歪みを整えて自然治癒エネルギーを引き出す方法。
その後また自力整体は整体だけにとどまらず、『整食法』と『整心法』という２つのケアも同時におこなっていくと、より高い効果が得られ、
では『自力整体』とは、具体的にどんなことをするの？
まず、整体部門。
ゆったりした呼吸を意識し、力を脱いて、自分の体のどこが凝っているか、滞りがあるかを感じられているように意識を集中させ、
その後凝り固まっていると感じたところを、自分の体重をうまく利用して身体を揺すりながらほぐし老廃物の排出を促。
実際には、ヨガとストレッチとツボ押しをセットにしたような感じ。
ヨガほど呼吸やポーズにはとらわれず、自分の『きもちいい』という感覚に素直に応えながら筋肉をほぐしていき、
直接骨に働きかけることなく、筋肉をほぐしていくことで身体のバランスを整えていくのね。
さて、つぎに整食部門。
かなり厳格に食事制限しているものから、好きなものを食べていい、というものまで幅広くあってますが、共通しているのは、睡眠の前後５?６時間は何も食べないということ。
胃に物が入っていると、内臓は消化に働きを集中させるのでフル稼働。
逆に空腹時は内臓がお休みできるので、排泄に働きを集中できる、という考え方。
空腹の状態で眠って体内の老廃物をかき集め、起床後しばらく空腹の状態を保つことでかき集められた老廃物を便として排泄する作業をおこなうの。
最後に整心部門。
精神面なので説明が難しいが、普段の生活の中で幸せや感動を実感するようにするという感じ。
何気ない毎日でも、視点を変えれば幸せや感動のもとはたくさん転がって。
空が真っ青だったり、紅葉がきれいだったり。
当たり前だと思っていることでも、自分や家族が健康だったり、周りに仲間がいたり。
それだけでも十分幸せなこと。
そういうことに気づくことで心の凝りをほぐしていきましょう、ということ。
整体で身体の、整食で内臓の、整心で心の脱力をはかって、ストレス社会で溜まった自分の中の老廃物を掻き出しちゃいましょう。
画像は、書『「自力整体矢上裕の「からだの本音」』(著：矢上裕 )の表紙
自力整体の方法
自力整体は整体師に施術を受けるのではなく、自分で施術を行うことを『自力整体』と言。
自力整体と言っても決して難しいものではなく、私が整体教室に通い始めたきっかけは、猫背と骨盤のズレによる左右の足の長さの違いが気になったから。
整体師に身体のバランスを整えてもらっても、日常活の中でしている何気ない行動や悪い姿勢が背骨や骨盤を歪ませていることがあって、
骨盤は歪みやすいそうなので、常日頃から身体のコリや筋肉を揉みほぐし、ケアしてあげることが大切なのだそうで、
自力整体を覚えてしまえば、好きな時に好きな場所で気軽に行えるのでオススメ。
自力整体を始めてから、猫背が気にならなくなってきました。
また身体が健康になっていくのが分かってきました。
朝は気だるく起きていたのが、今では爽やかに目覚めることができて。
その後またずっと悩んでいた頭痛や生理痛、生理不順、冷え性、不眠症なども少しずつ解消されていきました。
その後、身体についていた嫌なぜい肉までも取れていきました。
整体は健康にはもちろんダイエット・美容にも効果があるのね。
身体のバランスを整えるということは、こんなにも素晴らしいことなのかと実感して。
また骨格が整っていれば、病気予防にも効果があるそうで、
アンバランスだった頃には、自身満々で生活をしている自分なんて想像できませんでした。
美容と健康のために自力整体を続けていきたい。
皆さんも健康でキレイになるために、一度整体を試されてみてはいかがか。
