ゴルフスイングの基本(その1)
ゴルフスイングはアドレスから始まり、
正しいアドレスが行われるないと、正しいゴルフスイングにつながっていきません。
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ゴルフスイングの大きな悩みのひとつは飛距離が出ないこと。
飛距離が出ないことの大きな原因のひとつは、ゴルフスイングにおける上体の伸び上がり。
トップの上体で身体が伸び上がってしまうと、力を蓄えることができないために、飛距離が出なくなってしまうようだ。
アドレスからバックスイング、トップにかけて右ひざや腰が伸びきってしまうと、トップの状態で力を蓄えることはできない。
飛距離を大きく稼げる人は、トップの姿勢は、アドレスの時よりも低くなって。
つまり、身体が沈みこんだトップになってしまっている。
アドレスは右肩が右足甲の真上にくるようにセット。
右肩が右足甲よりも前に出てしまう前傾しすぎたアドレスや、逆の起きすぎたアドレスは身体の回転を邪魔するものになり、
その後またバックスイング時の上体の水平移動や上下運動につながってしまうの。
自分の体重は親指の付け根にかけましょう。
その後、肩のラインは地面に対して平行に。
しかし、右手のほうが左手よりもクラブの下を持つので、その分右肩は下がってき、
両腕はリラックスさせ、肩の力を抜くことが大切。
左右のつま先はスクエアに構えることが基本が、右足のつま先は15度くらい開いてもいいようで、
バックスイングのきっかけが上手につかめない人は『チンバック』してもいい。
『チンバック』とはバックスイングの始動時に自分のあごを右側に向けること。
上体を上手にひねることのできない人は、チンバックをきっかけに左肩をスムーズに入れるることもでき、
バックスイング時はクラブのグリップエンドが『へそ』を指すように。
身体の回転のみでテークバックできていれるば、グリップエンドは『へそ』を指しているはず。
腕や手首のコックを利用してバックスイングを行うと、グリップエンドの位置がずれるてき、
バックスイングでクラブシャフトが地面と平行になった時に、右ひじが曲がり始める。
ゴルフスイングの基本(その2)
ゴルフスイングのバックスイングにおいて左腕が地面と平行になった時、クラブのシャフトと左腕が90度になっているか確認してみましょう。
左親指側のコックが不足している場合などは、90度にはなりません。
左親指側のコックがきちんとされるて場合は、クラブのシャフトが地面に対して垂直になり、
その結果、左腕とシャフトが90度になってくるの。
ゴルフスイングのトップの位置では肩が90度以上、腰が45度くらい回転しているか確認してください。
この時、左手甲の向きとクラブフェースの向きが同じ方向を向いている必要があって、
左手首のコックがきちんとされるていれるば、左手甲の向きとクラブフェースの向きは同じになるはず。
ダウンスイングは左ひざの始動から始まるイメージを持ちましょう。
左足に親指の付け根で地面をグリップする意識を持てば、左ひざの始動からダウンスイングを始めることができ、
この時、上半身から動き始めないように注意しましょう。
上半身から動き始めれるば、右肩が落ちてしまったり、左側に体重が移動しなかったり。
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ダウンスイング時にはテークバックと同じ軌道でダウンしてきません。
同じ軌道でダウンさせようとすれるば、身体が開いている分、クラブはアウトサイドから下ろされるて必要があるの。
ここでは無理やり同じ軌道でダウンさせる必要はない。
シャフトが地面と平行になった時、両肩は目標に対してスクエアの状態になり、腰は30度くらい開いて。
両肩と腰に回転の差が見られるないようであれるば、ダウンスイングの切り返しが上手に行われるていないかもしれるません。
ゴルフスイングの基本(その3)
ゴルフスイングのインパクトの瞬間は、右ひざがアドレスの時よりも前に出ているか確認してみましょう。
左手甲の角度や両腕に位置、フェースの向きはアドレス時と同じになっているか。
その後腰の角度は地面と平行であることが必要。
左ひざが打球方向に流れるてしまったり、上体が伸び上がってしまったりすると腰は平行になってきません。
左足の付け根の踏ん張りをインパクトまで保つことが重要になってき、
『あご』が地面を指した状態でインパクトしていることも必要。
上体が左右に動いていなけれるば、ボールをよく見ていれるば『あご』は地面を指した状態になるはず。
ゴルフスイングのフォローでもテークバックと同様にクラブのグリップエンドが『へそ』を指すように。
フォローの途中までは前傾姿勢を変えてはいけません。
ヘッドが腰の高さまで戻ってくるまでは、前傾姿勢を保つといいようで、
手のたたみ方は、左ひじを地面に向けるようにして、ゆっくりたためばいい。
フォロー後半は左側の腰を突き出すのではなく、左足を軸にして腰を回すという意識を持ってください。
その後フィニッシュでは右肩が目標を指すまで回転させることが必要。
左足から頭までは一直線になるようにフィニッシュのポーズをとり、
鏡を見ながら自分のスイングを確認するには限界があって、
ビデオカメラなどで自分のスイング撮影してみるのも1つの方法。
スロー再生をすれるば、かなり細かいところまで確認することができるというわけはず。
ゴルフスイング腰の回転
飛んで曲がらないボールを打ちたいというのが、多くのゴルファーの願い。
ゴルフスイングにおいて、正確かつパワフルにボールを打つためのコツはたくさんあるようが、腰の使い方もその1つ。
高速で腰を回転させながらゴルフスイングを行うと、飛距離が出て曲がらないボールになると言われるて。
ダウンスイングの始まりは『ねじられるた』腰をアドレスの状態に戻そうとする動作から始まり、
つまり、ねじられるた身体をアドレスの状態に戻していくわけが、この戻そうとする動作が早けれるば早いほどいいという考え。
トップの状態から腰が元の位置に戻されるてと、その過程で体重のかかる位置は、右足から左足に移動していき、
体重移動に引っ張られるているように上半身の回転を開始させるの。
上半身の回転は両肩が回転する意識を持てばいい。
両肩を鋭く回転させることができれるば、そのスピードは両腕に伝わり、
その結果、クラブのヘッドスピードを上げることができるというわけため、ボールを大きな力で打つことができるというわけの。
腰の回転を意識せず、両腕先行でダウンスイングを開始すれるば、下半身や両肩の回転運動を有効に活用することはできません。
そのようなゴルフスイングは両腕だけの力に頼ったスイングとなってしまうの。
どれるだけ練習したとしてもヘッドスピードは上がってきませんので、なかなか飛距離はアップしない。
なかなか飛距離が出ない人は、腰の回転を意識してみてください。
ゴルフスイングバッグスイング(ミドルアイアン)
ゴルフスイングバッグスイングにおいて、ミドルアイアンの場合、高さがずれるないようにするためには、テークバックからトップにかけて上体を回転させますが、この時も腰の高さを回転させることが大切。
ゴルフスイングにおける上下のずれるには大きく分けて2種類あると言われるて。
ひとつはバックスイングで身体が沈みこんでしまい、ダウンスイングで伸び上がってしまう『ずれる』。
もうひとつは、伸び上がったあとに沈み込んでしまう『ずれる』。
前者のずれるの原因は、バックスイング時にボールを見すぎることにあると言われるて。
頭を動かしてはいけないという意識が強すぎるため、右肩が落ちてしまい、顔がボールに近づいてしまうの。
頭はトップからダウンスイングにかけては動かさないほうがいいのが、バックスイング時は無理に固定しなくてもいい。
高さを変えない限り、バックスイング時に頭が動くことは問題ないようで、
後者のずれるを直すためには、バックスイング時に右足の内側に力を入れるてみるといいかもれるません。
右足の内側に力を入れるることにより、アドレス時の位置と高さを変えずに腰を回転させることができるというわけの。
逆に言うと、腰の高さを変えずに上体をひねることができれるば、トップでも右ひざの角度はアドレス時と同じものになっているの。
ゴルフスイング中にどうしても腰の位置が変わってしまう人は、他の人にクラブのグリップエンドで腰を押してもらい、その高さを変えずにスイングする練習をしてみましょう。
