産後 ダイエット 骨盤
産後 ダイエット と普通の ダイエット の違い
産後 ダイエット ってふつうの ダイエットとはちがうのでしょうか？
出産を終えてしばらく経って、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みも様々です。
妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。
また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。
それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。おまけに、骨盤が一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。
産後 骨盤 歪み
骨盤の歪みにより、骨盤を下から支える骨盤底筋群がゆるむと、内臓も下垂し、臓器の機能も低下します。生理痛や便秘の原因、また内臓が圧迫されて血行が悪くなり、冷え性にもなります。骨盤が歪めば、内臓が下がり、ポッコリお腹、出っ尻体型になり、さらに股関節も開いた状態になるのでデカ尻やＯ脚の原因にもなります。
産後 骨盤矯正
【テレビで大ヒット！】骨盤ウォーカーベルト
は、歪んだ骨盤を元の位置に戻効果があります。
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産後 ダイエット ：体質
産後は、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理な ダイエット はいけません。後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。
ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。
授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにしましょう。
それから、開いた骨盤を締めるのにサポーターやガードルをつけましょう。
座るときも姿勢を正して座ります。
赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。
2008年11月 (1)
