妊娠_にんしん手帳

妊娠初期の腰痛

妊娠初期でも妊娠３ヶ月頃（妊娠週数：満８〜１１週間）になると、母体の変化として、子宮は握りこぶし大に。まだ外見からは、おなかがふくらんでいるとわかるほどではありません。しかし母体のおなかのなかでは、子宮が大きくなるにしたがって、子宮の前にある膀胱や直腸が圧迫されます。そのため尿の回数がそれまでよりも多くなったり、腰痛や下腹痛（左右）がみられることがあり、生理、妊娠、出産、産前産後など女性は体の急激な変化から腰痛持ちになることが多いと言われている。

また妊娠中も別の種類のホルモンが分泌され、特に後期になると出産しやすくなるように体を緩めるホルモンの分泌とお腹が大きくなっていくために腰痛が起こりやすくなるもの。
妊娠中は胎盤からリラキシンと言ったホルモンが分泌され、
このホルモンは、出産しやすいように骨盤を中心に体全体を緩やかに。
そのホルモンを分泌させることで体中の関節がゆるみ、骨盤が不安定となり腰痛が起こりやすくなるの。
その後また特に妊娠後期には胎児の成長に伴いお腹も大きな状態で体を支えることとなり、
その上、骨盤が緩やかホルモンにより不安定となっているため全身を支えている腰に負担がかかり、腰痛をますます悪化させていくもの。

腰痛を予防するために

妊娠中期に入ると、大きくなったおなかを支えるために、背骨が反り返ったカーブになり、腰に負担がかかりやすくなり、
その後またホルモンの影響で、背骨や骨盤の関節がゆるみ、体の重みを支える力が弱くなっていることも腰痛の原因になり、
妊娠にともなう生理的な変化なので、残念ながら、産後まで腰痛がすっきり解消されてことはあってません。
むしろ、これからさらにおなかが大きくなるので、痛みが増すことがあって、
そこで今のうちから正しい姿勢を保ち、適度な運動で血行をうながして、腰への負担をできるだけ減らすようにしましょう。

長時間、同じ姿勢を続けるのは避け、疲れたら横になって休むことも大切。
妊娠中も仕事を続けているママはなかなか横になるのは難しいが、上司に相談して休憩を小分けにしてとるなど、無理のないかたちで働けるといいね。
楽な姿勢でも痛みが続くときは、椎間板ヘルニアなど他の病気の心配があるので、お医者さんに相談しましょう。

腰痛をひどくさせないための日常生活でのいくつかの注意点を以下に挙げておき、
◇料理のとき…立ち続けず、時々いすに座って休んだり、低い台に片足を交互に乗せると筋肉の緊張がやわらぎ、
◇掃除のとき…掃除機は柄の長さを調節して片手で持つと、背筋が伸びて腰が楽になり、
◇いすに座るとき…背もたれに背をつけ、深く腰掛け、
◇階段の上り下り…猫背にならないよう背筋を伸ばし、重心を片足にしっかり乗せてから、もう一方の足を動かしてください。
◇床に座るとき…アイロンがけなど、床に座るときも、台の高さを調節してまっすぐな姿勢を保ってください。

その後またネコのようによつ這いの姿勢で背中を丸めたり背骨を反らしたりを繰り返すストレッチや、仰向けに寝て両ひざを立て、握りこぶしで腰の気持ちよい部分を押しながら両ひざを左右交互に倒して腰をひねる体操も、腰痛をやわらげる効果があるといわれている。

つわりと腰痛

妊娠中には身体にさまざまな症状が現れ、一般的に次の症状が見られ、
◇つわり
◇腰痛
◇頻尿
◇便秘
◇痔
◇立ちくらみ
◇むくみ（浮腫）
◇帯下（たいげ）
◇静脈瘤（じょうみゃくりゅう）
◇下腿痙攣（かたいけいれん）
その他、貧血や妊娠中毒症なども注意が必要。

とくに腰痛については、腹部が大きくなってくると、重心が前に傾きがちになり、そのため姿勢が悪くなり、腰痛を引き起こすことになり、自分で姿勢を正すために、1日に何度も壁を背にして立ち、姿勢を矯正しましょう。意識して背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけることが腰痛予防の最善策。その後また妊娠末期には、腹部が大きくなるので、仰向き、またはやや横向きで横になり、下腹部の下の膝下にまくらなどを置くと楽に休め、
長時間の立ち仕事、すわりっぱなしはよくあってません。締め付けすぎないようにやわらかいコルセットをつけると安定。

腰痛防止に運動、マタニティービクス

マタニティービクスとは、マタニティのための、有酸素運動を意味。
妊娠時に起こりやすい体重増加や腰痛、便秘、肩こりなどの症状を緩和する効果があって、
心拍数を高めて一定時間それを持続させることによって、上記の悩みも解決でき、
もちろん、体重の増加を防ぐことによって、妊娠線をできにくくしたりすることも可能。
妊婦さんがマタニティスイミングを行う時は、まず最初にメディカルチェックを行う必要があって、
特にマタニティスイミングは、肺活量を増し、分娩時間の短縮をするなど、安産効果の面において大変優れて。
その後また妊娠中毒症、下肢静脈瘤、腰痛、便秘などの予防とその治療にも大変優れて。
体重の管理もしっかりと行ってくれるので、結果的には妊娠線の予防にもなるの。
体重増加の予防対策として、ジョギングはもっとも効果的な方法だ
しかし、ジョギングといっても、早く走ったり、1時間も走ったりする必要性はあってません。
大股で、早歩き位がマタニティにとっては一番理想的だ
早歩きを20分程行うと、脂肪の組織は体内で燃焼するので体重増加の防止にもなり、
ただしそれは継続しないとまったく意味があってませんので、無理の無い程度に行ってください。
血液の循環がよくなるのと同時に、妊娠線予防や腰痛防止にもなり、
運動の強度としては低いので、全てのマタニティにぜひお勧めしたい運動の1つ。
誰にでも気軽に簡単にできるところがいい。

妊娠中のむくみの原因と解消法

妊娠中のむくみは、特に、足に生じることが多く、原因は、ビタミンＢ1やたんぱく質の欠乏、貧血、血行障害、心臓病、妊娠中毒症などが考えられます。妊娠中毒症というのは、妊婦の合併症です。重症になると胎児と母体の両方に生命の危険がおよびますから、非常に警戒が必要です。
いずれにしても、早朝からむくみがひどい場合や、尿の量が減少した場合には注意が必要です。また、妊娠中は体重が増えるのは当然ですが、その増え方があまりにも多すぎる場合、たとえば、1週間に450グラム以上も増加してしまうような場合には、妊娠中毒症の危険がありますので、特に注意し、医師の診断を受けましょう。

妊娠中の浮腫（ふしゅ）、いわゆるむくみの症状は、夕方から就寝前にひどくなります。そして朝になるとたいてい解消されています。むくみというのは、体内の水とナトリウム（食塩）が過剰となった状態をさします。

解消法としては、毎日の生活のなかで、立っている時間を極力少なくします。過労や睡眠不足もむくみを招くことがありますので避けるようにしたほうがいいでしょう。身体を冷やすこともむくみを招く原因となりますので、保温に気をつけます。それでもむくみがちな場合は、就寝時に足を高くすると効果があることがあります。また、症状が軽い場合でも、塩分を摂り過ぎないように気をつけ、水分摂取も過剰にならないようにします。妊娠中毒症を予防するためにも、食事には気をつけ、カロリーをとり過ぎないようにしてミネラルやビタミンの摂取を心がけます。

妊婦のむくみと食事

妊産婦は、母体と胎児の両方に栄養を摂らなくてはなりませんから、責任重大。妊産婦の栄養状態が悪いとおなかの赤ちゃんは充分に発育できません。しかし、また栄養過多もさまざまな弊害をもたらし、糖尿病や妊娠中毒症、難産の原因となり、

大切なのは、たんぱく質やカルシウム、鉄分を充分に確保しつつ、エネルギーや塩分は控え、バランスのよい食事を心がけること。特に、塩分の摂りすぎは高血圧やむくみ（浮腫）を招く一因となりますので、他に問題がない健康な妊婦さんでも、１日１０グラム以下に抑えるようにしましょう。

妊娠したからといって、特別な料理を用意しなければ、と難しく考えなくても、いつものお食ことに少しプラスし、おなかの赤ちゃんの発育に必要なものを補うようにしてはどうか。

たとえば、普段朝食に納豆とご飯、お味噌汁をいただいていらっしゃる方なら、納豆にしらす干しを５g程度加え、そうすることでカルシウムが補えますね。海苔を刻むだけでもミネラルを補え、その後また昼食は軽くスパゲティで、という方は、サラダを追加してはどう。それもレタスやキャベツといった淡色野菜ばかりのサラダではなく、ブロッコリーや人参がたっぷり入った緑黄色野菜のサラダ。生よりも温野菜にするとかさが減って食べやすくなり、サラダが無理なら、野菜ジュースをデザート代わりにいかが？　夕食は、焼き魚もいいが、魚をホイル焼きにし、玉ねぎや人参、しいたけ類をスライスしたものをいっしょにホイルに包み、このときとろけるタイプのチーズを加えてはどう。魚のたんぱく質に、野菜類と乳製品が加わり、メインのお料理だけでもずいぶんと栄養のバランスが取れますし、塩焼きにした場合よりも塩分を控えることができ、

食べるのがつらいこともある。ちょっとした工夫で楽しく栄養を補えるといい。

妊娠中のむくみ

妊娠中の女性の身体には、さまざまな変化や問題が起こり、つわり、腰痛、便秘、頻尿、痔、立ちくらみ、その後浮腫（むくみ）など、。

ここでは、浮腫（むくみ）についてその原因、および生活上の注意点をあげたいが、むくみというのは、体内の水とナトリウム（食塩）が過剰となった状態。

妊娠中のむくみは、特に、足に生じることが多い。その後また夕方から就寝前にかけてひどくなるのが一般的。朝になると、殆どなくなってしま。むくみの原因は、ビタミンＢ1やたんぱく質の欠乏、貧血、血行障害、心臓病、妊娠中毒症などが考えられ、いずれにしても、早朝からむくみがひどい場合や、尿の量が減少した場合には注意が必要。その後また妊娠中は体重が増えるのは当然が、その増え方があまりにも多すぎる場合、たとえば、1週間に450グラム以上も増加してしまうような場合には、特に注意すべき。そのような場合は、早々に医師の診断を受けましょう。

では、日常の生活面ではどのようなことに注意したらいいのでしょう。

毎日の生活のなかでは、立っている時間を極力少なく。過労や睡眠不足もむくみを招くことがあってますので避けるようにしましょう。また冷えもよくあってません。保温に気をつけ、それでもむくみがちな場合は、就寝時に足を高くすると効果があることがあって、その後また症状が軽い場合でも、塩分を摂り過ぎないように気をつけ、水分摂取も過剰にならないように。

妊娠超初期症状『妊娠１ヶ月（０〜３週）の母体』

妊娠超初期症状について、妊娠０週０日というのは、最終月経が始まった日、つまり妊娠０週は月経中ということになり、
月経が終わると、ママの体内では卵巣で卵子が育ち始め、子宮内膜が少しずつ厚くなり、妊娠が可能な環境になり、
月経２８日周期の人では、最終月経開始から１４日頃に排卵が起こり、
この前後に性交があって、パパの精子とママの卵子が出会い、受精すると受精卵が誕生。
ママの卵管で誕生したこの受精卵は、その後、細胞分裂を繰り返しながら子宮へと移動。
その後受精から約１週間後、子宮内膜に着床すると、妊娠が成立。
妊娠週数でいうと、妊娠３週頃に妊娠した状態に。

しかしこの早期の頃は、はっきりとした妊娠の自覚症状はなし。
でも妊娠を継続させるために、女性ホルモンなどさまざまなホルモンが活発に分泌されてようになり、
このホルモン環境の変化により、ママの体にあらわれてくるサインもあって、
いらいらする、いつも眠く感じる、肌が荒れる、おりものが増える、乳房が張る、便秘がちになる、吐き気がする、など。
この辺りが妊娠の超初期症状といえる。
感じ方はひとそれぞれ違うものが、妊娠のサインとして知っておくとよいかもしれない。

『あれ、毎月ちゃんとくるはずの生理がこない。』
予定より１週間ほど生理が遅れて、自分で妊娠検査薬を使って検査をし、陽性反応が出て産婦人科を受診したと。
そこでお医者さんから『妊娠５週』と言われると、『えっ、妊娠してもう５週間経ってるの？』と驚く人も、中にはいるようで、
妊娠週数の数え方は、特に初めての妊娠で、初期の段階はわかりにくい。

妊娠超初期症状『妊娠１ヶ月（０〜３週）赤ちゃんの様子』

月経周期が２８日のママの場合、卵管で受精卵が誕生するのは妊娠２週目頃になり、
受精卵が子宮までたどり着くのは、受精から３日後くらい。
その間、受精卵は１個から２個、２個から４個、４個から８個…と細胞分裂を繰り返し、子宮に到達する頃には桑の実のような形にまで変化。
その後桑実胚と呼ばれるその桑の実のような受精卵が、胞胚に変化し、いよいよ着床（妊娠の成立）という状態になり、
このように妊娠１ヶ月の間に受精卵は驚くほどのスピードで変化をが、まだとても小さいため、超音波検査で確認することはできません。

妊娠３週末頃になると、受精卵はタツノオトシゴのような形にまで変化。
この頃にはすでに、中枢神経や心臓、肝臓など、生命に深く関わる器官の元になる組織がほぼできあがって、中枢神経は、将来、脳や脊髄に分かれて発達していくもの。

しかし、妊娠１〜２ヶ月の間は、流産の可能性が高い時期でもあって、まず受精卵が子宮に着くまでの間に、細胞分裂が十分に行なわれないと着床できません。
その後も超音波検査で胎児の心拍が確認できるころまでは少し心配な時期は続くかもしれません。

赤ちゃんの性別については、実は受精した瞬間に決まっているの。
性別を決める性染色体にはＸとＹがあって、卵子の性染色体はＸだけが、精子の性染色体にはＸとＹがあって、
Ｘの精子が受精するとＸＸで赤ちゃんは女の子に、Ｙの精子が受精するとＸＹで男の子になり、
しかし、妊娠した時点でに性別が決まっているとはいえ、超音波映像で確認できるのはまだ先のこと。

妊娠超初期症状『妊娠１〜２ヶ月』

妊娠期間は、最終月経の第1日目から数えて280日間とされ、『分娩予定日』は、最終月経初日に280日をプラスした日となり、これを週数にするとちょうど40週となり、月数は、数えなので妊娠第1週から第3週までが1ヶ月目となり、それ以後は、1ヶ月4週間として換算され、
このように、あくまでこうした計算は、月経周期が28日型で規則的な女性を想定した場合。月経が不規則な人などの場合は、分娩予定日が大幅にずれる恐れがあるため見直しが必要となり、

妊娠中の10ヶ月は、１．妊娠初期（2〜4ヶ月）、２．妊娠中期（5〜7ヶ月）、３．妊娠末期（8〜10ヶ月）に分かれ、

◇妊娠　１ヶ月（妊娠週数：満０〜３週間）
母体の変化
・めだった変化はあってません。しかし身体が熱っぽい、だるい、などのいつもとは異なる感覚があって、この時期はまだ、妊娠に気づいていないことが多い。

胎児の成長
・受精卵は６〜７日目頃に、子宮内膜に着床。
・11〜12日ごろに胎盤のもとができ、
・妊娠２〜３週間ほどから、四肢、目、心臓・血管系、脳・神経系の器官形成が始まり、

◇妊娠　２ヶ月（妊娠週数：満４〜７週間）
母体の変化
・子宮は、妊娠していないときは鶏卵くらいの大きさ。この妊娠2ヶ月ごろには、それよりも一回り大きく、ガチョウの卵程度の大きさになり、妊娠の兆しや、早い人でつわりの症状が見られる。

＊妊娠の兆し
・月経が止まる。
・基礎体温の高温期が続く。
・乳房の様子が変化する。
・つわりが始まる。

胎児の成長
・身長は約２．７センチメートル、体重は約４グラム
・まだ胎芽の状態ではあってますが、頭と胴、手足の区別ができてきて、人間らしく
・生殖器の形成が始まる。