今日ものほほんと・・・

今オフにポスティング・システム（入札制度）でメジャーに移籍する可能性がある日本ハム・ダルビッシュ有投手（２５）の獲得に、オリオールズが興味を示していることが１５日、分かった。

引用：http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20111016-00000002-spnannex-base


移籍するんでしょうね^^

あれだけの実力があれば、メジャーでも通用するはず

活躍がすごく楽しみです♪




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けん坊の四方山話


サリーパパのつれづれダイアリー

セロトニンを増やす５つめの方法は「呼吸法」です。
呼吸は実は心の状態ととても密接な関係にあります。外部からの刺激、例えばクラッシック音楽を聞いてリラックスしたり、アロマオイルなどの臭いを嗅ぐと非常にゆっくりとした呼吸に自然となっています。

このとき心もゆったりとしているはずです。一方学校の授業を受けていたり、仕事をしているときには緊張している状態が多くなります。
呼吸をとめているわけではないのですが、呼吸の回数は自然と少なくなり、いわゆる息をつめた状態です。
多少歩くこともあるでしょうが、緊張感が続いています。もし昼食もゆっくりとたべなかったり、デスクでさっと済ませてしまうようでは自然とセロトニンの分泌が減っています。

ほっとしたとき、休むときに人は自然と「はーっ」と息をはき出します。「息抜き」ということです。これが通常の呼吸ですが、セロトニンを活性化させるための呼吸があります。
手軽なのは「腹式呼吸」。例えばウォーキングするときに２〜３回息を吐いて１回吸うというようにリズム良く行ないます。

腹式呼吸よりもセロトニン活性化に効果的な呼吸法は「丹田呼吸法」です。下腹の筋肉を意識して収縮してゆっくりと吐き吐ききるところで肛門を締めます。そのあと肛門の力を緩めて腹筋の力を抜いて自然に息を吸い始めます。下腹部を膨らませたりへこませることを意識しましょう。


お気楽ダイアリー


ものぐさ日記


寄騎 Lite版

セロトニンを増やす４つめの方法は「ウォーキング」です。
もっと気楽に「散歩」あるいは「歩く」という風にとらえてもかまいません。
この「歩く」というリズム運動は朝の日差しを浴びながら外を歩くのがセロトニン分泌のために最も効果的です。ただし、集中して歩かないとセロトニン分泌を促すリズム運動としては効果が薄くなってしまいます。

散歩がまったく効果がないというわけではありません。なぜなら外に出るので太陽の光を浴びるからです。リズム運動というだけに、歩くときにはリズムに注意することと集中するということが大事なポイントになります。
きょろきょろしないで歩くには音楽を聴きながら遠くを見つめてさっさっと歩くのがいいでしょう。


荘貴雄 Ｏ脚

サリーパパののんびり日記

あせらずじっくりと・・・

セロトニンを増やす３つめの方法は「スキンシップをする」ことです。

夫婦、恋人、また家族のスキンシップはセロトニンの活性化だけでなく、とても大切なものです。

セロトニン研究の第一人者の東邦大学医学部経寺湯の有田秀穂教授は「タッチタッピング」をすすめています。相手の背後から背中、肩、首筋、頭をタッピングします。
指の腹を使って１回１秒の感覚でリズミカルにタッチします。タッピングすると脳内や全身の神経の働きを活発にする神経伝達物質のセロトニンが分泌されてこころが安定化します。
どうやらこれはタッピングされる人というよりタッピングする人がリズム運動を行ってセロトニンが出るということのようです。

セロトニンを毎日作り出すためにもスキンシップをオススメします。


アクアセレクト

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セロトニンを増やす２つめの方法は「リズム運動をする」ことです。
リズム運動とは規則的に体を動かすことです。歩くことや、噛むこと、呼吸をすることなどがあります。
ジムなどにあるエアロバイクやジョギングなどもリズム運動です。

噛む事は朝ごはんを食べるときだけ意識するばいいようです。それだけでセロトニン神経は活性化されます。また、ガムを５分程度かむのもいいといわれています。朝ごはんを食べる代わりに通勤中にガムを２００回位意識してかむとセロトニンは分泌されます。
注意することはリズム運動をするときは集中して行うことです。
セロトニン神経を活性化するには一生懸命集中して行うということです。


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