むくみに大敵なものは、塩分です。
むくみやすい体質の方は常日頃から塩分の多い食品を控え、野菜や果物などカリウムを多く含む食品を摂るのが、むくみ解消への第一歩です。
カリウムは細胞内の水分量を調節するミネラルであり、むくみ防止に最大な効果を発揮します。
カリウムを多く含む食品としては、リンゴ、バナナ、キウイ、かぼちゃ、小豆、きゅうり、トマトなどで、むくみ解消に効果があるといわれています。
また、それ以外にも、きのこ、海藻、肉・魚・卵・大豆製品などにも含まれているので、足のむくみで悩んでいる方も積極的に摂りましょう。
むくみ解消のために、血管の水分吸収能力を高める為にはたんぱく質が効果的です。
たんぱく質を多く含む食品には大豆製品、肉類、魚類、卵などが挙げられます。塩分を控えた調理法で摂取することによって、むくみ解消がより効果的に。
また冷え性が、むくみにつながるケースもありますので、体を温める効果の高いカボチャ、タマネギ、ゴボウ、ショウガ、ニンニク、ゴマ、ナッツ類などもほどよく摂取しましょう。
一過性のむくみは、日々の健康管理できちんと解消できるものです。
足のむくみがひどい、むくみがとれないなど、むくみが慢性化している方の食生活を覗いてみると、野菜や果物の摂取が少なく、栄養のバランスがとれていないことが多いようです。
不規則でバランスの悪い食生活では、すぐにむくみが発生しますし、一過性のむくみも慢性化の危険を伴ってきます。足のむくみで悩んでいる方も、むくみ解消のためにも、正しい食生活を心がけましょう。
