メタボ解消のススメ※ダイエット&運動の方法!

最近の寒さに参っています!

ここ2〜3日、北風が強く寒かったですね!
こんな日は、おとなしくしているのが一番です

日課にしているウォーキングもお休みで
コタツに入ってミカンでも食べて温まっています!

しかし、コタツって、今の若い人は知らないんじゃないのかな?
暖防はエアコンですもんね?

それかホットカーペット!

まあ、どうでもいいですけど
寒い日は、運動もしないで、温まるのが一番ですね!



李昇昊の高血圧改善プログラム
生理痛改善パーフェクトプログラム
神谷流テニス最速上達法
譚定長 妊娠成功ガイドブック

今年から、健康とダイエットを兼ねて
いろいろなエクササイズを始めていますが

特にインナーマッスルを重点的にに鍛えています
要するに、骨格を支える内部の筋肉です

内部筋を鍛えると、腰痛や膝痛の予防にもなるし
骨格が正しく矯正されて

姿勢が良くなり、女性はバストが大きく見えて
モデルのようなスタイルも夢ではありませんよ!

インナーマッスル!　今年はこれで行こうかな?


コウヅ式体質改善ダイエット
【スタイルエクサ＋K】エクササイズの決定版
福辻鋭記※オリエンタルダイエット
大石幸子※魔法の女の子産み分け術

最近、インフルエンザの話題がないな!
と思っていたら、子供2人とも罹ってしまいました!

私は今のところ大丈夫ですけど
いつ発病するか分かりません

念のため、家の中でもマスクをして
なるべく、子供には近づかないようにしています

でも、すでにインフルエンザウイルスは
体内な入っているでしょうね?

こうなったら、免疫力で戦うしすかないです
睡眠を十分取って、栄養のある食事を摂る

あとは、なるようにしかならないです



金龍先生の不妊症克服
初谷優さんの音速パソコン教室
元カノと寄りを戻す方法※復縁ガイドブック
川村明宏博士のジニアスeye

ダイエットって、何のためにするの?

まず、痩せるためですよね!
スリムになって、可愛い服が着たい

流行りの水着が着たい!

が、普通ですよね

でも、ダイエットって健康のためにするのが
一番大切なことです、

生活習慣病や高血圧、糖尿病

ダイエットで痩せれば、高血圧なんて簡単に下がってきます
糖尿病も、良くなること間違いなしです。

ダイエットは健康のためにしませんか?



関根茜※意志が弱いほど“やせる”方法
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不妊症でも自然妊娠で元気な赤ちゃんを授かる方法
オジー・モア※世界最新ゴルフ上達プログラム

最近の若い子は、ホントバストが大きいですね。

しかも、スリムなのに、胸は大きい!
そして、背の高いし、脚も長い!

やはり、食生活や生活習慣の違いでしょうか?

胸の小さい人は、いろいろ努力しているのに
バストアップなんかしなくても良いんですもんね!

でも、男から見ると
巨乳が良いわけでもないんですよ。

普通が一番です。

余り大きすぎるバストは
おもそうだし、身体とアンバランスだし

ちょうどいい大きさが良いですね!

サイズで言えば、80cmのCカップ!　が普通で、私は好きです!

巨乳は、年と共に、垂れて来ますからね?



石塚あゆみB-UPガールズ
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モデ痩せ※芸能人・モデルが実践するダイエット
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最近、お腹の脂肪が気になって!

て言うか、ずっとなんですけど
そこで、この間ホームセンタに買い物に行ったら

懐かしい、ダイエットスリッパがあったので
一つ買って来ました。

早速履いてみましたが、これがけっこうお腹に効くんです!
一週間も履いていると、お腹がかなり凹みますよ!

試してみてください!　　



久保裕※ステロイドを使わないアトピー改善法
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魔法の女の子産み分け術
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ダイエットには、食事制限なんて必要ないですよね!

運動すればいいんです!

要は、摂取カロリーより、消費カロリーが上回れば
絶対痩せるんです!

理論上は、分かっているけど
出来ないのがダイエット

でも、今は自宅で、簡単に出来るエクササイズなんかもあるし
ジム難か通わなくても、十分ダイエット効果があります!

そして、続けるコツは、簡単なこと!
辛くないこと、です!

簡単なエクササイズで、ダイエットしましょう!


【スタイルエクサ＋K】秘密の痩せ方

石塚あゆみのバストアップ

金龍先生の不妊症克服

山本幸治※ボウリング最強上達バイブル

健康や美容は、食事や運動も大切ですけど
やっぱり、一番大切なのが、睡眠です!

それも、時間ではなく、睡眠の質です。

例え、3時間〜4時間の睡眠でも、質が良ければ
十分だそうですよ!

とはいえ、やっぱり6時間〜8時間の質の良い睡眠をとれれば
健康な体を作れるっていうことです

女性だって、どんなに高価な化粧品を使っても
睡眠不足では、肌はガサガサになってしまいますよ!

美容と健康のため十分な睡眠を取りましょう!



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そういえば、メタボの診断と

もう一つ、高血圧の診断結果が届きました!
でも、健康診断の時は、確か145〜85だったと記憶してますが

これで、高血圧?　ちょっと大袈裟過ぎません?

薬飲む程じゃないし、別に体調は良いし!

この数字で、薬飲め!　って言われても絶対飲みません!

一度飲み始めると、一生飲む羽目になるんですよね?

そんなの、まっぴら御免です!

運動と食事控えて、痩せます!

そうすれば、高血圧も下がってくるでしょうから?

春から始めた、ウォーキングとバドミントンを
又、再開います!


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初谷優※音速パソコン教室

先月の健康診断で、メタボリックシンドロームと診断されましたが
昨日、市の保健センターから生活指導の呼び出しの通知が来ました!

要するに、食生活の改善と運動しなさい!　と言うことです。

別、指導受けなくても、食事を減らします!

運動もします!　　お酒の控えます!　タバコを止めます!

結局は、自己管理が出来なければ、生活指導を受けても
小がないですよね!

また、ウォーキングやって、腹筋も始めようかな?



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