http://blog.oricon.co.jp/lina8118/ ja Sat, 15 May 2010 11:48:15 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/21/0 Sat, 15 May 2010 11:48:15 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/21/0 身体のバランスは、これらのことが毎日繰り返されることで、崩れていきます。
私たちは日常、左右均等に身体を使うことはほとんどありません。
それは、立っているときに必ずどちらかに寄りかかっていたりとか、足を同じ方向で組んだりとか、食事の時はいつも同じ側の歯で噛む、バッグを持つ手がいつも決まっているなど、そういう無意識で行っ..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/20/0 Mon, 29 Mar 2010 17:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/20/0 1．脚を腰幅に開き、ヒジを肩の高さまで上げて、胸の前で両手の指先を合わせます。
2．上半身の力を抜き、息を吸いながらゆっくりと上半身をひねります。
3．できる限りひねると同時に、ひねった側の足を逆側の足の前で交差させます。
4．そのまま10秒間保ち、最後にもう一息吸ってひねります。
5．ひねったままで、息を吐きながら全身の力を抜きます。
6．力を抜いたままの状態で..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/19/0 Fri, 26 Mar 2010 19:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/19/0 骨盤のねじれによって腎臓や膀胱が圧迫され、下半身の血液循環や水分の流れが悪くなっているため、むくみが生じやすくなり、下半身が太ってしまうのです。
水太りタイプともいわれ、食事制限や運動など、ほかのダイエットで効果が得られにくいタイプでもあります。
また、冷え性などになりやすいともされています。

骨盤矯正..]]> （カテゴリーなし） rina http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?&sid=lina8118&tid=seesaa_jp_oriconblog_rss_hotspot&k=PTA%E7%B7%8F%E4%BC%9A&hid=80 Fri, 26 Mar 2010 19:00:00 +0900 http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?&sid=lina8118&tid=seesaa_jp_oriconblog_rss_hotspot&k=PTA%E7%B7%8F%E4%BC%9A&hid=80 授業参観 | 学校 | 授業 | 保護者 | 仕事 | 参観 | 先生 | 小学校 | 懇談 | 高校 ]]> ads by Seesaa http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/18/0 Fri, 19 Mar 2010 20:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/18/0 骨盤が前後にずれています。
前後のずれは、骨盤を開いた状態にさせ、内臓が下がります。
そのため、下腹がポッコリと出てしまうことが多くなります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【背中のばし】になります。

自分の骨盤の歪み方が分かった方は、それぞれの「歪み矯正ポーズ」でその歪みを矯正しましょう。

女性の悩み
]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/17/0 Wed, 17 Mar 2010 17:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/17/0 右に回転していた方は右に、左に回転していた方は左へと、骨盤がねじれています。
水太りタイプで、下半身が太りやすくなります。
足が長方形の枠からはみ出ていた場合は、前後や左右の骨盤のずれもあります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【腰ひねり】になります。

【右か左にずれていた場合＝ウエスト】
骨盤が左右ともずれて、左右の高さが違っています。
また、..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/16/0 Mon, 15 Mar 2010 18:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/16/0
1．床に、横50センチ×縦30センチの長方形を描きます。
2．横幅の中央（25センチのところ）に縦線を入れ、その線をまたいで立ちます。
3．目を閉じて、ゆっくりと50回、その場で足踏みをします。
4．足踏みが終わったら、目を開けて自分の足の位置を確認します。

足の位置によって、自分の骨盤がどう歪..]]> （カテゴリーなし） rina http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?&sid=lina8118&tid=seesaa_jp_oriconblog_rss_hotspot&k=%E9%BB%92%E5%AD%97%E5%8C%96&hid=80 Mon, 15 Mar 2010 18:00:00 +0900 http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?&sid=lina8118&tid=seesaa_jp_oriconblog_rss_hotspot&k=%E9%BB%92%E5%AD%97%E5%8C%96&hid=80 ニコニコ動画 | 3月 | 黒字 | ソニー | PS3 | 見込む | 達成 | ゲーム事業 | 発表 | 損益 ]]> ads by Seesaa http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/15/0 Tue, 09 Mar 2010 13:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/15/0 これを一日3セット行います。

かかとがお尻に届かない場合は、出来るだけ近づけるようにして行ってください。
お尻の中央を意識して行うのがコツです。
たたいている時に身体の位置がずれないように、身体の重心を中央に置いて行いましょう。
一日3セットが理想ですが、1セットから始めても構いません。
身体..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/14/0 Sat, 06 Mar 2010 19:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/14/0 次に、骨盤をたたいて締めていきます。

「骨盤たたき」の方法は次の通りです。
1．椅子に両手を置き、足を腰の幅に開いて立ちます。
（壁に手をついた格好でも構いません。）
2．椅子から半歩下がり、ヒジが軽く伸びる程度の距離を作ります。
3．息を吐きながら右足を後ろへ蹴り上げ、右のお尻の中央をかかとでたたきます。
4．左足..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/13/0 Tue, 02 Mar 2010 16:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/13/0 「骨盤たたきダイエット」は、骨盤をたたいて締めることで、身体の新陳代謝を向上させ、痩せ体質に変えていくダイエット方法です。
かかとをあげて行いますので、ヒップアップ効果もあります。

手順は次の通りです。
1．自分の骨盤の歪みをチェックする。
2．自分の歪みに合った「骨盤矯正ポーズ」をとり、歪みを矯正する。
3．骨盤をたたいて締める。

続きは後日・・・。]]> （カテゴリーなし） rina http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?&sid=lina8118&tid=seesaa_jp_oriconblog_rss_hotspot&k=%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E5%B7%A5%E5%A0%B4&hid=80 Tue, 02 Mar 2010 16:00:00 +0900 http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?&sid=lina8118&tid=seesaa_jp_oriconblog_rss_hotspot&k=%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E5%B7%A5%E5%A0%B4&hid=80 チャーリー | 映画 | 夢 | いい | 入る | DVD | 作品 | CX | 感じ | テレビ ]]> ads by Seesaa http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/11/0 Tue, 23 Feb 2010 22:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/11/0 何か参考になるものを、と思い書店へ行かれた方のなかには、骨盤ダイエットに関した書籍や雑誌、DVDなどがたくさんありすぎて、どれにしようかと悩んでしまった方もいらっしゃることと思います。

話題になっている方法を、いくつかまとめてみました。

・骨盤たたきダイエット
骨盤を叩いて締めていくことで行うダイエットです。
..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/10/0 Thu, 18 Feb 2010 18:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/10/0 ・頬杖をつく癖がある
・猫背である
・仰向けに寝ることができない
・間食が多い
・夕食は遅くなることが多い（夜9時以降）
・運動はほとんどしない
・スカートが回ってしまうことが多い
・何もないところでつまずくことが多い
・写真を撮るとき、まっすぐ前を見るように言われることが多い
・横座りをすることが多い
・生理痛がひどい
・肩こりや..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/9/0 Tue, 16 Feb 2010 17:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/9/0 骨盤ダイエットを始める前に、骨盤の状態を確認してみましょう。

次の30のチェックポイントに当てはまるものはありますか？
・仕事中は長時間同じ姿勢でいる
・1日中パソコンの操作をしている
・イスに座る時はいつも足を組んでいる
・いつも同じ肩にバッグを掛けたり..]]> （カテゴリーなし） rina http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?&sid=lina8118&tid=seesaa_jp_oriconblog_rss_hotspot&k=%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%82%AB%E6%94%AF%E6%89%95&hid=80 Tue, 16 Feb 2010 17:00:00 +0900 http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?&sid=lina8118&tid=seesaa_jp_oriconblog_rss_hotspot&k=%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%82%AB%E6%94%AF%E6%89%95&hid=80 Yahooウォレット | 支払方法 | クレジットカード | 販売店名 | 引き | お店 | 平均点 | 評価 | 振り込み | 銀行 ]]> ads by Seesaa http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/12/0 Sat, 13 Feb 2010 01:07:50 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/12/0 ヨガのポーズの中でも、骨盤の矯正に効果のあるポーズをとっていきます。
インナーマッスルを鍛える効果もあります。

・骨盤スクワット
通常のスクワットを、骨盤の矯正に効果のある動作で行います。
このダイエットの特徴は、一日一回行うだけでよいということです。
運動が長続きしないという方にはおすすめです。

・骨盤ストレッチ体操
あらゆるスポーツの基本となるスト..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/8/0 Fri, 12 Feb 2010 01:32:04 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/8/0 他の骨のように、関節で大きく動くことのない骨盤がずれてしまうのは、何が原因なのでしょう。
骨盤ダイエットで歪みを矯正すると同時に、歪みの原因を知ることで、ゆがみそのものが起きないようにしていくことも大切です。

人間は直立歩行をすることで、飛躍的な進化を遂げ、いろいろな身体能力を得ることになりました。
同時に、四足歩行の時には肩・背中・腰と..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/7/0 Sun, 07 Feb 2010 22:22:21 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/7/0 歪みを矯正することを目的とした骨盤ダイエットは、痩せるという効果だけでなく、そういった悪影響を防ぐ効果も期待できます。

・骨格や筋肉への悪影響
人間の身体は、成熟した大人で、およそ200個の骨から形成されています。
身体の中心にあり、その要にある骨が骨盤です。
骨盤の歪みは骨格の歪みを生じさせ、骨格を覆う筋肉へも当然悪影..]]> （カテゴリーなし） rina http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?&sid=lina8118&tid=seesaa_jp_oriconblog_rss_hotspot&k=%E3%82%AA%E3%82%BB%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%82%A2%E3%83%9C%E3%82%B9&hid=80 Sun, 07 Feb 2010 22:22:21 +0900 http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?&sid=lina8118&tid=seesaa_jp_oriconblog_rss_hotspot&k=%E3%82%AA%E3%82%BB%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%82%A2%E3%83%9C%E3%82%B9&hid=80 エーシンフォワード | サンカルロ | 馬 | △ | アーバニティ | ゲイルスパーキー | タケミカヅチ | 人気 | スズカコーズウェイ | テイエムアタック ]]> ads by Seesaa http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/6/0 Fri, 05 Feb 2010 20:14:51 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/6/0 お腹が日増しに大きくなることは見た目にも明らかですが、そのお腹を支えている骨盤も大きく開いていっているということを意識する人は少ないのではないかと思います。
同じように、出産後、身体の回復を図ることが大切なことは誰もが知っていますが、骨盤の矯正が大切なことを知っ..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/5/0 Sat, 26 Dec 2009 21:26:18 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/5/0
骨盤の基本的な機能として、体内リズムで緩んだり締まったりを繰り返しています。
自律神経である交感神経の働きで、一日の活動の始まりである朝は締まり、夜に向かうにつれ、副交感神経の働きでだんだんと緩み、心身をリラックスさせていきます。
女性の場合は、生理の周期によっても、この開閉が起こっています。
骨盤が次第に締まることで排卵を..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/4/0 Wed, 02 Dec 2009 16:25:29 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/4/0
人間の身体は、骨盤を中心にして、上へ伸びた脊椎が司令塔である脳を支え、下へ伸びた2本の足が大地を踏みしめ上半身の体重を支えています。
上半身の体重は、背骨から仙骨へと伝わり、仙腸関節を通じて左右の股関節へ、それぞれ1／2ずつにされた体重が伝えられていきます。
さらにその先の膝や足に伝えられ、それによって体重を支えてい..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/3/0 Mon, 02 Nov 2009 14:24:44 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/3/0 では、その骨盤とは一体どんな骨なのでしょうか。
骨盤ダイエットを成功させるためにも、骨盤のしくみを知っておきましょう。

私たちが、「骨盤」と聞いてすぐに意識するのは、腰の部分にある、ベルトをした時に引っかかる骨ではないでしょうか。
正確には、その骨は「腸骨」（または「腰骨」）といいます。
レントゲンなどで見た..]]> （カテゴリーなし） rina http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/2/0 Tue, 20 Oct 2009 19:23:47 +0900 http://blog.oricon.co.jp/lina8118/archive/2/0
毎日運動を続けることで体重を減らすということはイメージできても、それがどうして骨盤なのだろうと不思議に思っておられる方も多いのではないでしょうか。
「骨盤ダイエット」とは、どういうダイエット法なのか、簡単にまとめてみました。

骨盤は身体の中心に位置し、身体を..]]> （カテゴリーなし） rina