1．脚を腰幅に開き、ヒジを肩の高さまで上げて、胸の前で両手の指先を合わせます。
2．上半身の力を抜き、息を吸いながらゆっくりと上半身をひねります。
3．できる限りひねると同時に、ひねった側の足を逆側の足の前で交差させます。
4．そのまま10秒間保ち、最後にもう一息吸ってひねります。
5．ひねったままで、息を吐きながら全身の力を抜きます。
6．力を抜いたままの状態で、10秒間全身をリラックスさせます。
ひねるのは、ひねりやすい側だけで構いません。
これで、骨盤の歪みの矯正は済みました。
続けて「骨盤たたき」を行います。
両方を行って「骨盤たたきダイエット」が1セット終了となります。
一日3セット分を行ないます。
バストアップ
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