基礎代謝を高めてダイエットする！

冷え性の人には冬は寒くて冷えるためとても辛い季節かと思いますが、血流の悪さからくる体の冷えは基礎代謝を低くしてしまし、基礎代謝が悪いとやせにくい体質になってしまいます。

自分では実感していないだけ、冬になると肌が割れて指先等が切れてしまう様な人も実は冷え性の予備軍と考えられます。

体を温める食物や飲み物を意識的に食べるのも冷え性を解消するには良い方法なのですが、からだをほぐすマッサージにも、基礎代謝を良くして体を温め、冷えを改善する働きがあります。

お店にいってマッサージしてもらうのは、お金も時間もかかりますが、自宅で自分にする簡単なマッサージでも、やりかたによっては基礎代謝を上げるために十分な効果がえられます。

基礎代謝を上げるためにはどの部分のマッサージが具体的には良いのでしょうか？

何と言っても足先の冷えが冷え性で一番つらいと思いますが、その原因としては、心臓から血液を通しての栄養素がうまく足まで行き渡らずに、足元周辺に余分な老廃物の水分が滞ることが結果的には足先の冷えにつながってしまいます。

足がしびれたり、むくみやすくなったりといった症状が出てくるので、お風呂上り等の身体の温もっている間に足先や足裏をしっかりとマッサージしておきましょう。

基礎代謝を上げるために効果的な場所としては、ふくらはぎや太ももは、体の中心から送られてきた血液を送り返す、ポンプの役割をしている場所なので、ふくらはぎや太ももを念入りにマッサージする事も効果的です。

その際は、足先から上に見向かって順番に揉んでいく事を意識してください。

こちらもお風呂上りなどの、血液の循環が良くなっている時に入念にマッサージすることによって、血液やリンパ液の循環を促し、下半身のむくみや冷えを解消したり、足痩せの効果も期待できます。

たまにするよりも習慣化して、冷えない体作りをゆっくりとしていく事が大事です。