ご存知の方もいらっしゃると思いますが、 私、イヤーアートセラピーの先生でもあり、 ダイエット指導士でもあります！！！ では、 今日は食事についての授業です！！！ 人は４６種類の栄養素をバランスよくとらなくてはいけません。 得に、ビタミンＢ群がたりないと脂肪が燃焼されずに、脂肪として蓄えられてしまいます。 バランスの悪いダイエットは一時期は痩せたように思いますが、 栄養がたりないと、体が『いつ、栄養をもらえるのかな？？』と体を維持するために脂肪にしてしまうので、必ず食なければいけません。 やはり、体の為にも、ダイエットを目指す方にも１番たくさんとりたいのは、 『野菜』 です。 しかし、野菜は焼いたり、煮たりすると栄養素が逃げてしまういます。。。 生 蒸す 煮る 焼く の順で栄養素を逃さないので、覚えておいてくださいね！！ 家はなるべく蒸して調理していますが、 こんな便利なものがあります！！！  普通のタッパに見えますが、 レンジで野菜を蒸してくれる、スーパータッパなんです！！！ しかも、普通に蒸すよりも栄養素をまもってくれるという事で、 一石二鳥ですね！！！ ほうれん草は１分レンジでチンするだけ！！！ 便利です！！！ これは、名前がわからないのですが、百貨店で購入しました！！！ オススメです！！！ 以上、授業を終わります！！！ キーンコーンカーンコーン |
2009年04月27日
ダイエット指導士の授業
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お疲れ様です(^O^)
かおりん先生ありがとうございますm(__)m
参考になります(≧ω≦)
がんばります(^O^)
(F･ω･N)厚労省のメタボ基準なんてめちゃくちゃで曖昧やし
(F･ω･N)好きな物を好きなだけ食べればええがな
(F･ω･N)適当に体動かしてれば問題ないがな
(F･ω･N)俺はトマトジュース好きだから毎日作って飲んでるぐらい
(F･ω･N)後は肉やジャンク中心…
私も仕事で食生活が乱れちゃってサプリを取ろうと食品成分の本を読んだ事があるのですが、読めば読むほど「バランスのいい食事が１番大切」という当たり前の結論に落ち着きました
マルチビタミンのサプリだけは買ってますけどね
いつも野菜を茹ですぎちゃってるので私も栄養素を逃さないようにタッパーを買いに行こうと思います
授業また楽しみにしてます！
そのタッパーは、エビスの「レンジで茹で野菜」じゃないですか！？
私も愛用してます
他にもレンジでできるシリーズ色々なのあってどれもいいですよー
お探しの方...
百貨店にもありますが、イトーヨーカ堂とかの量販店やハンズやロフトとかにも売ってますよ～
色んな会社のありますが、エビスのが一番お勧めです
ビタミンＢ群って野菜なんだから…
摂りやすいから野菜ジュース飲めばええねん、でもないみたいですね～
やっぱホントの野菜でないといけないとか…
かおりん先生がおっしゃるように野菜は多く摂らないとね！
でも幸い、σ(^^)は野菜大好きなんでサラダも蒸しても毎日食べてます♪
問題は…
間食と夜食があるのこと…(;^_^A
久しぶりの
ビタミンＢ群はどんな食材かは 自分で調べます。
食べた～い けど 痩せた～い
ダイエットしますぞ！
ふじもんとバナナに
ふさわしい男になるために！
もっとピンク色のスカートが似合うように
ならなければ♪
今日も一日がんばりませう
野菜は基本的に食べなくなるんですよね…
かおりん先生にしつも～ん
・このタッパーは
普通のやつとどう違うんでしょ？
・野菜ジュースは結構好きなのでよく飲んでますけど
栄養価はあまり無いっていうのをよく聞きます
そのへんはどうなんでしょ？
・飯田さんオススメの、料理オンチでもできる
めちゃくちゃ簡単な(しかも美味しい)野菜の摂り方というのを…
今回はダメ生徒はダメ生徒らしく
質問をしてみました
あ、お水は欠かさず飲んでますよ
次の授業を楽しみにしてます(o^o^o)
わかりました。
ありがとうございます、かおりん先生
本当に凄くためになる授業です！
ｽｰﾊﾟｰﾀｯﾊﾟ探してみます
ほうれん草をﾚﾝｼﾞで1分ってのが手間がかからなくていいですね
ほうれん草好きなんで、毎日でも食べたいくらいなんです
(でも、手間がかかるから…)
また、ためになる授業を待ってますね。
かおりん先生
私いっつもビタミンが足りてない気がするんですよね、、というのも、どういう野菜に何が入ってるかとか詳しくなくて、野菜もトマトとかレタスきゅうりとか手軽なものに偏りがちなので。。なので蒸し野菜に挑戦してみまーす☆
いつも楽しくブログを見ています。
今日は授業ありがとうございます！
普段なかなか野菜を食べれてないので
スーパータッパーでいろいろな野菜を蒸して
食べてみようと思います。
次回の授業も楽しみにしています。
さすが先生!分かりやすいです☆食は医に通じるっていうから毎日の食事はﾀｲｾﾂだよﾈ!それから…ｽｷｷﾗｲも関係あると思うﾝﾀﾞ!ｽｷなものほどｶﾗﾀﾞが受け付けやすいから､ﾆｶﾞﾃなものを美味しく食べる方法もﾀｲｾﾂ!
かおりﾝはﾆｶﾞﾃな食べ物とかある?(裕ちゃんはﾊﾞﾅﾅがﾆｶﾞﾃみたいﾀﾞｹﾄﾞ…)
でわでわ☆これからも
色んなｺﾄ教えてﾈ☆
ほなﾈ!
☆(^｡=)b
一番簡単に沢山の種類とれますね。凄く参考にさせてもらってます。
以前、水２リットルについて教えてくれた時の質問になってしまいますが… 水に飽きた場合、ノンカフェインの麦茶なら代用してもいいんですか？
どうしても野菜不足になりがちなので野菜ジュースを飲むようにしています
ありがとうございました！
キーンコーンカーンコーン
生野菜、生ビール…も、ちょっとだけ
(oﾟωﾟ)p∪☆▽q(ﾟ∀ﾟo)
自分生野菜は苦手で、野菜を食べるときは必ず炒めていましたが、
これからはこのタッパを使って蒸して食べてみることにします。
かおりん先生ありがとうございました
やっぱり生野菜が一番なんですね。
私は、なかなか生で食べることは少ないですね。
焼くのが多いかも。。。
蒸すと食べやすくなるかもしれないので、先ずは先生のスーパータッパを探してみます。
見つかるまで野菜ジュースを毎日飲み続けよ～っと
すごいです！！
どうするとダイエット指導士になれるのですか？？
野菜をレンジでチンするタッパ探してみます～。(^O^)
いつも勉強になります～。
ありがとう～。
普段からちゃんと気をつけてるからﾎﾝﾄ感心する!!!
ぅちゎ野菜って炒めるｺﾄ多くて蒸すって発想ゎまったくなぃなぁ。。。(>。<;)
ﾀｯﾊﾟｰ買わなきゃ(´皿`)笑
野菜、美味しいですよね。
私も好きで積極的に取り入れるようにしています。
特に好きなのはキャベツ☆
でも私は甘いモノが好きで好きで、仕事(いわゆるOL)しながら～とか気付くと飴やらチョコやら摘んでしまいます。
気付くとお腹いっぱいになっちゃったりして、ご飯いっか～って。
今回のブログで、やっぱこんな食生活じゃいけないよな、と改めて思いました。
かおりんは甘いモノ食べたくなりますか？
そういうとき何かごまかせる方法と言うか、気の紛らわせる方法？ってありますか？
かおりんはスタイルがよくて憧れるので質問なんぞしてみました。
あー、しかも欲しかった商品の紹介まで…
自分、なんでも蒸しちゃうんです。
あ、かおりんに質問です。
蒸した野菜に合うおすすめｿｰｽやﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはなんでしょう？
コンビニ弁当とかで済ましちゃうから
なかなか取れませんね～
最近唇が荒れたまんまで治らないのも
多分そのせい
なかなか・・・ねぇ（笑）
全然自炊とかしてないんだけど、それくらいならできなくもないかもしれないな。
お水は習慣づいてきてますよ（笑）。
一日に２Ｌは飲めてないけどね。
最近はお茶を飲むと後味が気になるようになってきちゃいました。
蒸し物ってたいへんなイメージがあるけどこれならお手軽ですね。
母の日にプレゼントしたくなりました。
水補給のこととか、かおりんのブログは
健康にいいブログですね！
応援してますので頑張ってください！
でも、ちゃんと野菜もとっていますよ☆彡
今度から心掛けます(･∀･)
かおりん先生の講義はためになりますな～
なるほど、ビタミンＢ群がダイエットにい～んですね!?
野菜は大好きなんで喜んで摂取したいと思います!!
以前一人暮らししていた頃は蒸し器で野菜蒸して鍋の底に溜まった汁でインスタント味噌汁飲んでました(笑)、
溜まった汁に栄養素が溶け込んでいるんだけれどもそのままだと変な味だし…(泣)
味噌汁にするときにならないんですよね、
カップラーメンのお湯の足しにしてもイケます!!(笑)
[※編注:ちょこっとタンメン風味になります(笑)]
味と圭織の… 元い!(笑) 香りの強い野菜だと勝ってしまう恐れもありますけれども…(謝笑)
やっぱダイエットは食べて『運動』して痩せなきゃダメですよね!!
なのでカオリにはっちゃけられるライヴを希望します!!(笑)
一緒にライヴではしゃいでい～汗かいて健康的にダイエット!!(笑)
[※編注:只単にお前が観たいだけだろ～が!!(笑)]
p.s. 百貨店、って言葉、♪ヒッサブリ♪に聞きました(笑)、最近はデパート、って言いますからね、皆さん…
何かい～ですね、百貨店、これから拙者も百貨店って言おう!!
きりーつ
れい
ちゃくうた(ﾟ∀ﾟ)
カオリン先生ビタミンＢは何に多く含まれてるか教えてください。
うぅ最後のキーンコーンカーンコーンに萌えたあ。
やっぱ、お野菜はカラダにイイんですね。オイラは生が好きです。
実家に帰った時、お祖母ちゃんトコに行くと、畑からひっこ抜いて食べてました。ｗ
さすがにジャガイモとか豆類は茹でないとダメですけどね。(^^;
冷凍すると繊維を壊してしまうので解凍する前に食べるのが一番だそうです。
茹で汁とかはスープで頂くのがイイかもしれませんね。
圭織せんせーの推奨レシピがあったら教えて下さ～い！
でも、僕は野菜が苦手（特に生はﾑﾘ！）
鍋や煮物にすれば、昔と比べて食べるようになったけどね。
そうか、蒸した方が良いんだ♪
好きな調理法でした（笑）
生なんですね。
一番いいのは。
生野菜・蒸し野菜を食べるようにします。
為になる授業ありがとうです
ダイエットには野菜ですね
生サラダを食べて野菜ジュース毎日飲みます
あっ、
ミネラルウォーター２リットルも忘れずに
私はダイエットどころか、痩せているので少しは太りたいですね。
そのために野菜を食べますね。
味もあまり好きじゃないんですが､一番嫌なのは食感です
あのシャキシャキする感じが苦手です
商品名プリーズぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ
野菜を蒸すかなるほどね。
自分の場合はだいたい生か炒めて食べてしまうんですよね。
今度からはそういう食べ方も取り入れてみます。勉強になりました
ありがとうございます(*^口^*)
野菜ジュースでもいいんですよね？
勉強になりますφ(.. )
蒸すのは手間がかかるイメージがあったんですが、今は便利なグッズがあるんですね。
これからは生野菜や蒸し野菜をできるだけ意識して食べるようにしたいと思います！