http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/ ja Tue, 01 Mar 2011 16:11:21 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/20/0 Tue, 01 Mar 2011 16:11:21 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/20/0
生まれ持った体質ってありますね。太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。

でもそれは、元々の体質だとは言い切れません。
太りやすかったのに、ある時から太りにくくなったという人もいるからです。

以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番を見ました。

その中の一人の人は、
小さい頃太っていて、運動などしても痩せにくかったそうです。

大人になってからミスユニバーサルに憧れて、

意識的に食事改善や、
日常生活の中で簡単にできるエクササイズを取り入れ、毎日続けたそうです。

その結果美しい体を手に入れ、選考候補に選べれたそうです。
リバウンドもないそうです。

彼女は太りにくい体質に変わったのです。

これは彼女が特別だからできたわけではありません！

あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！

では、何をやればいいのか。

規則正しい食事と適度な運動。
そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！

まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。

簡単なものでかまいません。毎日続けることが大事なんですから。
それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！

太りにくい体質になって、この先ダイエットの必要ないからだになってください！！


＞＞お腹,ウエストのオリエンタルダイエット＜＜]]> 運動でやせる ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/19/0 Wed, 23 Feb 2011 15:18:29 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/19/0
意識していれば、姿勢や食べるものにも自然と気を使うものです。

何も意識せずに生活をしていれば、なんとなく自堕落になってきます。


常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

たとえば、下っ腹のお肉を減らしたいと常に気にしていれば、
お腹をへこませて姿勢をよくしますよね。

最初のうちは努力して意識するのですが、
意識し続けるうちに、それが無意識のうちに行動にでます。

続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。

しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させる秘訣ですね！


]]> （カテゴリーなし） ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/18/0 Thu, 03 Feb 2011 23:58:22 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/18/0
もし、5日後の健康診断のときにとりあえず痩せてればいいのなら、
過激な食事療法で痩せればいいでしょう。

でもきれいなスタイルを維持したいのなら、正しい食事が必要です。

食事改善をはじめるのは案外難しいので、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。
確かにそのときは痩せて満足していましたが、普通の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまいました。

それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べてなんとか体重維持という状態が続きました。そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。

そこで食事改善をしました。普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。そして結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持しています。

「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！

]]> 食べて痩せる ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/17/0 Thu, 30 Dec 2010 19:15:58 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/17/0
ダイエットを思いたったのはどうしてですか？
なんとなく痩せたいから？
友達がダイエットを始めたから？

そンな理由では駄目です！ダイエットは楽ではありませんから。

ダイエットをはじめる目的をしっかり持って意識しなければ、
途中で挫折する可能性は大です。

例えばチョコを作るとき。あなたがチョコ作りが苦手だったとします。

もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコをあげようかな。
と思って作るのと、

付き合いたい！どんなチョコが好きかな！
そう思ってチョコを作るのとでは全く違いますよね。

チョコをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも！
と思える気持ちがあれば美味しいチョコを作ろう！
という気持ちは強くなり苦手なチョコ作りもがんばれますよね。

ダイエットも同じです。
ダイエットをしたい理由をしっかり持って、
成功した時やどんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。

それが大事なんです！

そうする事で気持ちが高まり、ダイエットへの意識や結果が変わります。

私は常に自信のもてるプロポーションの自分をイメージしています。
そうする事で、実際食べすぎや運動不足を解消し、
太らない生活を意識する事ができるので、

結果的には極端に太ったりしたりはしません。

まずは、ダイエットをはじめる前に、どんな自分になりたいかをイメージし、
痩せる！というしっかりとした気持ちを持ってください。

そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。

～お知らせ～　

山田式骨盤ダイエット法が今ならお薦め！

]]> ダイエットの目的 ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/16/0 Wed, 24 Mar 2010 14:03:50 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/16/0 と聞いて、大半の人は耳を疑うでしょう。

それが真実だと思いますか？


ダイエット業界で大きな実績があり、他社ダイエット事業のプロデュースをしている
ビューティライフネットワーク（株）の太田佳成さんが教えてくれました。

『モニダイ』というそのダイエットは、モニター専用のダイエットという意味を込めて名づけられました。

このモニダイを先行して試してもらった結果が、


★あんなに目立っていたお腹がスッキリ！！
★真剣に実行すれば、まず痩せない人はいない！
★2サイズダウンしました！
★「え、簡単じゃん」


これらの声はほんの一部ですが、公開以来、成功者からの声がありえない
スピードで届いているそうです！！


なぜここまで成功体験が続出しているのか？？


・食べ合わせと同じ理論で劇的なエネルギー消費！
・小腸の微絨毛で吸収をブロック！
・寝ていてもエネルギーを大量に消費させる裏ワザ！

という、大半の人が知らない　“ある裏ワザ”　を利用するんです！


この裏ワザを利用してやせすぎてしまう人が出るほど劇的な方法です！


⇒やせすぎを注意してほしいダイエット法を体験してみる♪

]]> モデヤセ ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/15/0 Fri, 11 Dec 2009 17:10:28 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/15/0 ウォーキングは正しい姿勢で歩くことが大事です。効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。脂肪は運動開始後二十分しないと燃焼しないといわれるので、そのくらいの時間は歩き続けましょう。
歩く速度は少し息が上がるくらいの速さ歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。持続することが大切で、スピードを上げることが目的ではないからです。また、早朝ウォーキングは、お薦めしません。朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり、効果もあまり望めないです。

国保・国民年金の負担を大幅削減！　簿記３級　最短合格バイブル　ペーパードライバー脱出法]]> 運動でやせる ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/14/0 Fri, 23 Oct 2009 09:18:32 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/14/0 どこが痩せたいかというと脚を細くしたいという女性が多いです。
ダイエットで足についた脂肪を消費することは難しく、足をスリムにするのは難問中の難問です。しかし、一筋縄では行かない足ダイエットに取り組み成功した人も少なくないようです。

元々下半身に多く存在している脂肪細胞は、運動で数を減らすことはできません。足ダイエットを成功させるためには、脂肪細胞内に存在する脂肪を燃焼させることと、足のむくみを解消することが、必須です。

結局、ダイエットの王道、全身運動が効果的な足ダイエットといえるようです。基本は全身運動で、足にこだわらず体内の脂肪を燃焼させましょう。その中でも特に足をよく動かすようにしましょう。ウォーキングは下半身の運動効果が高く脂肪を燃やしやすい方法です。普段の生活でも、足を良く使う努力をしましょう。毎日の通勤や通学を徒歩に切り替える、エスカレーターではなく階段を使う、外出で乗り物を控える、などで足の運動をすることができます。

｢現役インストラクターであり、日本肥満予防健康協会認定講師ＫＥＩＫＯが本当の痩せ方教えます。｣っていう
お知らせをもらいました。体脂肪がどんどん燃える！いまだかつて無い秘密の痩せ方なのだそうです。

　＞＞＞気になります！「スタイルエクサ+Ｋ」
]]> 脚やせ ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/1/0 Tue, 11 Aug 2009 09:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/1/0
両手の平の下をぴったりとあてて、力を入れて上から下に擦ります。終わったら今度は下から上へと力を入れ、ツカムようにさすります。何度か繰り返し、筋肉がはってくるまで行います。
次にいすに腰掛け、脚はそろえてゆるめます。おやゆびと人さし指で、膝のお皿を両側からツカムようにしてさすります。お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにさすります。いすに腰掛けて、脚はゆるめます。両手の平の付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい脚をたたきます。

これは、血行や水分代謝も向上するダイエット法ですので、脚の疲れとりやむくみにも効能が見られます。もちろん、1回だけしたところで、疲れとりやむくみにはききますが、ダイエットのききめはないでしょう。これを毎日続けてみましょう。僅かずつですが効果が感じられるようにあきずに、続けてみましょう。

もっと効果的な脚やせ法を知りたい方は、こちらのサイトで！

その他参考サイト：
自宅で簡単に、足を美しくする方法見つけました
足のむくみを取って細くなる足やせ法
脚やせの研究
]]> 脚やせ ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/12/0 Mon, 10 Aug 2009 08:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/12/0
足の親指と人差し指の付け根から指２本分のところにある太衝（たいしょう）は、肝機能を高め、下半身の浮腫みをとり、食欲の調整もします。
内クルブシからおよそ６センチ上にある三陰交というつぼは、ホルモンの分泌調整、内臓の働きを調整、むくみ取りに効果があります。
両腕を真下におろして、手の中指の先があたる所のつぼは風市（ふうし）といい、胆汁を出して脂肪分解を促進し、胃酸を抑えるので食欲を抑える効果もあります。
膝の内側の延長線上、指３本分のところにあるつぼは血海といい、ホルモンバランスの調整、脹脛のむくみを解消してくれます。
ヒップのふくらみの真下にあるつぼは、承扶（しょうふ）といい、太腿やお尻を引き締める効果があります。

効果的な脚やせ法を知りたい方は、こちらも参考に！


ホルモンの知識を活かしたバストアップ法　　語学は自学自習　中国語完全マスター　　]]> 脚やせ ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/11/0 Sun, 09 Aug 2009 08:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/11/0
交通手段が発達して、歩くことが極端に減っている現代人の足の機能は衰えがちです。それに、歩く機会が少ないので、正しい歩き方が身に付かずに、足が太くなる原因となります。

歩き方が正しくないと、骨盤が歪み、足が痩せないばかりかX脚やO脚になってしまうことがあります。また、腰痛や肩こりなどの症状が出る場合もあります。足痩せどころか、体の調子を崩すこともあるのですから、正しい歩き方を身に付けましょう。

効果的な脚やせ法を知りたい方は、こちらのサイトをご参考に！


英語脳育成　TOEIC勉強の早道　スコアアップ　　安全確実な豊胸法]]> 脚やせ ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/13/0 Thu, 06 Aug 2009 07:23:11 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/13/0
男性は比較的足が太くないようですが、女性の体のつくりに関係しているのでしょうか？　脂肪細胞の体内量を比較すると、女性の下半身には男性よりも脂肪細胞が多いようです。足が太くなる原因として、骨盤のゆがみもありますが、出産で骨盤がゆがむので、足が太くなりやすいというのは女の宿命のような気もします。足やせは女性にとって大きな願いですが、足が太くなる理由が多いので前途多難ですね。
効果的な脚やせ法を知りたい方は、こちらのサイトをご参考に！


合格する自宅学習　高校受験勉強法]]> 脚やせ ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/10/0 Mon, 27 Jul 2009 18:38:12 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/10/0
寒天は、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解した時に作られる、胆汁酸も包み込んで、体外に排出させてくれます。すると、肝臓が胆汁酸不足を認識して、コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作ります。その結果、コレステロールの量も減り、メタボリックシンドロームも防げます。

粉寒天なら、いろいろなものに入れて、摂取できます。


腰痛とひざ痛 挫骨神経痛の軽減法
あがり対策：赤面声の震え]]> 食べて痩せる ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/9/0 Fri, 24 Jul 2009 12:44:12 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/9/0
ダイエットでは、栄養バランスの良い食事をとることが大切です。偏った栄養を摂っていると、リバウンドが激しいです。

ダイエットに欠かせない食物繊維が豊富な玄米には、カルシウム・鉄・リン・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分、ビタミンB群、ビタミンE、パントテン酸、必須脂肪酸、良質の蛋白質などが総合的に含まれた全能食です。玄米の炊飯はとても難しいのですが、玄米ご飯よりも消化がよく、どこでも食べられる美味しいクッキーにしたのが玄米クッキーです。


中学受験の勉強法 中学受験のこれから 上達する英語勉強法 英語脳を作ってバイリンガル]]> 食べて痩せる ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/8/0 Thu, 23 Jul 2009 15:24:04 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/8/0
毎食前に飲むと、豆乳の栄養分の吸収も良いですし、食事の量も自然と少なくなります。豆乳はそのままでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いですが、大豆特有の甘さがありますので、砂糖などは入れないほうがいいでしょう。また、最近はジュースなどにも豆乳を使ったものが売られていますから、いろいろなタイプのものを取り入れれば、毎日飽きないで続けることができるでしょう。


合格の方程式 実力発揮して合格！ ジニアス速読術 子供英語教育]]> 食べて痩せる ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/5/0 Sun, 19 Jul 2009 00:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/5/0 このダイエットの一食当りのカロリーはかなり低いです。普通の食事なら800キロカロリーくらいを、豆乳クッキーダイエット約150キロカロリーに替えるわけです。
こんなにカロリーが低くくても、満腹感があってストレスはたまりません。その秘密は、水を含むと嵩がニ倍、重さは三倍にもなるオカラです。 少量でも満腹感が得られるわけです。しかも、通常の一食分に必要な栄養素はバランス良く含まれ、イソフラボンやレシチンという重要な栄養素もまあります。食物繊維豊富なので、お通じが良くなり、これもまたダイエットに効果的です。


女性のための美容教室 お肌と目元の美容法　化粧教室]]> 食べて痩せる ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/7/0 Fri, 17 Jul 2009 15:10:21 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/7/0
ダイエットには、カカオ含有量70パーセント以上のチョコレートを選びましょう。一日に摂る量は50グラム以下、板チョコで半分程度におさえて、数回分けて食べます。食事の前などのおなかのすいた時に食べましょう。食欲旺盛な時なら、食事の20分ほど前に味わう程度の量のチョコレートを食べます。食前にチョコレートを食べると、満腹中枢が刺激されて、少ない量の食事ですむようになります。また、カカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑える効果もあるので、ダイエットによる精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。それに、チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力も高めるので、仕事の能率も上がりますね！

簡単口臭対策 マウスウォッシュ]]> 食べて痩せる ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/6/0 Mon, 13 Jul 2009 12:43:20 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/6/0
パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツ、レタス、他の葉野菜を食べるというのなら、ダイエットに効果的です。
ただし、葉野菜を食べるときに、油分の多いドレッシングなどを使っては、効果が台無しになります。また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないように気をつけましょう。食前に一定量のキャベツを食べると、咀嚼回数が多くなって、満腹中枢を刺激できますから、食事量が少なくても満腹感がえられるようにできます。


ｻｸｻｸ勉強できる子を育てる ｻｸﾗｻｸ高校受験勉強法]]> 食べて痩せる ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/4/0 Thu, 09 Jul 2009 10:00:00 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/4/0

病院では直らない腰痛・ひざ痛の改善法　　不妊治療で病院に行く前に]]> 食べて痩せる ナオミ http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/2/0 Thu, 25 Jun 2009 17:50:54 +0900 http://blog.oricon.co.jp/howtodiet/archive/2/0
ダイエットカロリーの目安は、成人女の人の基礎代謝量にプラスα200～400カロリーと言われて居ます。其れ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、通常食に戻した場合、リバウンドがドッときます。だから、一食最大で900カロリーとしたら、２食、通常食とおきかえで、トータル1340カロリーとなり、ダイエットカロリーとしては、ちょうどいい感じに成るのです。成人の女の人の通常カロリーより、500カロリーほど、低くなります。

ヒルズダイエットのパステルゼリーは、ダイエットしてもたるまない、理想のスタイルに成るための、カロリーコントロール食品です。ボリュームが多いので、ダイエット中もひもじくなく満腹感が得られる量です。

たっぷり食べられるから、ストレスも溜まらず、ダイエットが長続きします。1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcalなので、一日に１食か２食を通常食からこのパステルゼリーにおきかえるだけでダイエットカロリーになります。ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、一日２食までにしてください。それ以上置き換えると、摂取カロリーが、成人女性の基礎代謝量およそ1000カロリーを下回りますので、声を出す元気もなくなりますし、ダイエット後のリバウンドの可能性が出てきます。

目の健康のために視力アップ・トレーニング視力回復法　ボイストレーニング]]> 食べて痩せる ナオミ