豆乳ダイエット・クッキーで注目を浴びている「豆乳」ですが、「牛乳」との置き換えが出来るので、ほとんどのメニューに活かせます。
お値段が倍近くになってしまうのが痛いですが、まずは減量したい！っていう目標に向けて投資してみましょう♪
今まで皆さんが作ってきたメニューに、どんどん「豆乳」を使ってみましょう。
以下に、従来のメニューに「豆乳」を使った場合の、おおよそのカロリーはどうなるのかを簡単にまとめて見ました。
１）豆乳たらこスパゲッティー
４人分で444Kcal
２）鶏肉の豆乳リゾット
４人分で456Kcal
３）中華風コーンスープ
４人分で127Kcal
４）白身魚の衣焼き ミルクソース仕立て
４人分で250Kcal
５）豚とねぎの味噌煮
４人分で201Kcal
６）ひき肉と大豆のカレー
４人分で276Kcal
７）和風ロールキャベツ
４人分で174Kcal
８）豆乳でつくる肉じゃが
４人分で269Kcal
９）にんじんのポタージュ
４人分で140Kcal
１０）グラタン(マカロニなし)
４人分で1456kcal
１１）きのこ豆乳がゆ
４人分で1344kcal
材料や総量等でも随分違ってくると思いますが、今までどおり食べても安心なくらいカロリーが低く出来るのには驚きます。
ぜひ、楽しんでメニューの幅も広げてみてください。
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